fbpx

Вопрос: почему мы чувствуем себя лучше на природе?

Замечали, что после долгой прогулки в лесу уходят тревожные мысли, голова становится ясной, а настроение улучшается? Тот факт, что проводить время на природе полезно не только для физического, но и для психического здоровья, подтвержден разными исследованиями. Разбираемся, как на нас действуют леса, поля и горы и какие способы чаще бывать на природе доступны городскому жителю.

Почему мы чувствуем себя лучше на природе

В 50-е годы 19 века Генрик Ибсен ввел в обиход слово friluftsliv. Это понятие буквально переводится как «жизнь на свежем воздухе», но его значение шире — это польза времени, проведенного в удаленных уголках, для физического и психического здоровья. Концепция friluftsliv играет важную роль в жизни норвежцев и сегодня. Право проводить время на природе закреплено законом: если соблюдать определенные правила, можно гулять или даже разбивать палатки на частных землях. Положительное влияние прогулок на природе заметили и в других странах. В Южной Корее, например, есть несколько десятков «лечебных лесов», проводить время в которых врачи рекомендуют пациентам с самыми разными проблемами. Похожая практика есть в Японии — там доктора прописывают «синрин-йоку», лесные ванны. Методами экотерапии — области психологии, которая изучает влияние природы на психику человека — пользуются специалисты во всем мире.

Пользу природы для человеческого здоровья подтверждают и научные данные. В 2016 году группа ученых из Гарварда опубликовала результаты эксперимента на эту тему. В исследовании, которое длилось 8 лет, принимали участие 100 тысяч медсестер из разных населенных пунктов США. Оказалось, что уровень смертности у тех, кто живет в самых зеленых районах, на 12% ниже, чем у тех, кто живет в районах с самой плотной застройкой. Другое исследование показало, что связанные с природой дела, вроде работ в саду или огороде, могут снизить уровень тревожности, стресса и облегчить депрессивные состояния. Регулярный контакт с природой значительно уменьшает риск развития психических заболеваний.

По мнению некоторых психологов, причина того, что природа улучшает наше психическое здоровье, заключается в чувстве благоговения перед чем-то более грандиозным, чем мы сами. Другие специалисты согласны, что дело в величии и грандиозности природы, но не совсем в благоговении, а в возможности почувствовать себя частью чего-то большего и посмотреть на себя как будто извне. Исследователи сходятся в одном: чтобы получить пользу для здоровья, не обязательно покорять горные вершины или уезжать за город на несколько дней. Достаточно прогуляться по цветущему саду или наблюдать закат в городе.

Правда, современным городским жителям иногда сложно найти время и возможность даже для часовой прогулки по парку. Потратьте 15 минут, чтобы оглядеться вокруг — рассмотреть дерево на остановке транспорта, растения у скамейки рядом с подъездом, облака или солнечный свет. Проверьте, нет ли парка недалеко от работы или дома, через который можно пройти утром или вечером по дороге до метро. Чтобы наблюдать за птицами, можно повесить за окном или во дворе дома кормушку. А если пара свободных часов в неделю все-таки найдется, узнайте, есть ли в вашем городе проекты городского огородничества и садоводства. Например, в Петербурге экскурсии в питомники, посадки в парках и мастер-классы по ландшафтному дизайну проводит проект «Дача в городе», а в Москве похожие события есть у «Аптекарского огорода». Еще один отличный способ наслаждаться природой и проведенным временем — найти подходящее хобби. Можно заняться бердвотчингом (мы рассказывали, как начать наблюдать за птицами), верховой ездой или пейзажной фотографией.

Чтобы не пропустить новые интересные публикации, подписывайтесь на наш канал в Telegram или группу «Вконтакте».