Веселее вместе: как начать тренироваться вдвоем

Хотя все знают, что заниматься спортом очень важно для физического и даже психического здоровья, начать бывает очень непросто. Парные тренировки могут помочь, наконец, полюбить спорт. А еще это просто хороший способ провести время с близким человеком.

Найдите удобное обоим время

Занимайтесь тогда, когда вам обоим удобно — утром перед работой, только по выходным, вечером. Главное, чтобы одному партнеру не приходилось подстраиваться под расписание другого. Ваш фитнес-график не обязательно должен состоять только из совместных тренировок: например, можно два раза в неделю заниматься по отдельности и один раз в выходные — вместе.

Помогайте друг другу

Вы можете следить за правильностью выполнения упражнений друг друга, но не критикуйте (и тем более не насмехайтесь). Просто постарайтесь вместе разобраться, как правильно сделать упражнение, читая инструкцию или повторяя за тренером.

Соревнуйтесь, но не придавайте этому слишком большое значение

Если ваш партнер в лучшей физической форме, не пытайтесь превозмочь себя, чтобы добиться тех же результатов. Конечно, здорово испытывать свои возможности, но нужно прислушиваться к ощущениям и знать свой предел.

Обсуждайте все, что вас волнует

Если упражнения кажутся вам слишком легкими или, наоборот, сложными, если вы хотите попробовать какой-то другой вид спорта или вам неприятна критика, скажите об этом. Другому человеку очень сложно догадаться о чем-то, пока вы не скажете об этом вслух.

Поставьте общие цели

Цели должны быть измеряемыми и реалистичными для обоих: например, научиться стоять в планке 5 минут через месяц или выучить новую хореографию через 3 недели.

Чтобы не пропустить новые интересные публикации, подписывайтесь на наш канал в Telegram или группу «Вконтакте».